【沈黙という自己会話】『セルフトーク・マネジメントのすすめ』（鈴

日々の適量の義務（By池澤夏樹）に埋もれて
しまうと、ひとりの時間が欲しくなる。

だから、本を読んだり、バーや映画館に行く。

ひとりで、静かにすごす時間、ひとりで考える時間、この本質はなんだろうか？

これは、内面との対話ではないだろうか。

日々の雑務というノイズを取りのぞき、
のがれられない「自分という問題」と、向き合うこと。

では、どのようにするか。

ぼくが定期的に通っている座禅の場合、
「なにも考えずに自己をみつめること」を提案する。

その結果、自分の状況をコントロールできると言う。（和尚談）

本書、『セルフトーク・マネジメントのすすめ』
の場合は、<<自分の中での会話>>をすすめる。

「会話」を通じて自身の感情や行動をコントロールしよう
というのが本書の趣旨。

セルフトークは<<人間の感情は行動を左右する「特別なひとり言」>>

自分の中での会話をうまく行うヒントとなる本。

とくに、「間」についての言及。

人には、意味を排除した「間」、余白、空白が必要なのだ。

ちなみにセルフトークの最後の段階は、
セルフトーク自体をなくすこと。

これは、ゾーンやフロー状態で説明されているが、
身体的な話なので、この次の課題。

・・・引用

Between stimulus and response there is a space.
In that space lies our power to choose our response.
In our response lies our growth and our freedom.
(Viktor E.Frankl）

刺激と反応のあいだには、「間」がある。
私たちはこの「間」の中で、自分の反応を選択する。
私たちの成長と自由は、この反応の選択にある。

・

他者が外部からの刺激と、それに対する反応は、
不可分に結びつけられているものではなく、
自分の意思で反応を選択できることを述べています。

・

人は、感情に振り回され、反応するだけの存在ではありません。
理性と対応を自ら選択することができるわけです。

・

自分を失わせるセルフトークのパターン

「もし〜しなかったら」（If not？）
「どうしてこんなことに？」（Why not？